Le thé pendant les règles : une bonne idée à condition de bien le choisir
Oui, boire du thé pour les règles, c'est clairement une bonne idée ! Déjà, rien que la chaleur de la tasse, ça détend les muscles et ça aide à calmer ces crampes horribles. Ensuite, s'hydrater correctement, ça aide à mieux faire circuler le sang et à limiter cette sensation de jambes lourdes. Et puis, selon les plantes que vous choisissez, vous pouvez avoir des effets apaisants, digestifs ou même un petit regain d'énergie quand vous êtes à plat.
Mais voilà, tous les thés ne se valent pas. L'idée, ce n'est pas de vous survolt er avec une théine de fou, mais plutôt de chouchouter votre corps en douceur. Les thés verts légers et les thés noirs pas trop costauds, mélangés avec des plantes aromatiques et des épices, c'est pile ce qu'il faut. Le bon équilibre entre énergie et réconfort, quoi.
Les ingrédients qui font du bien pendant le cycle menstruel
🍃 Thé vert China Sencha
Le thé vert, c'est un classique, mais il fait vraiment le job. Il est plein d'antioxydants, il aide à stimuler la circulation (bye bye la sensation de jambes lourdes !) et il ne contient pas trop de caféine. Du coup, il vous donne un petit coup de pep's sans vous énerver. Et en plus, il facilite la digestion, ce qui n'est pas du luxe quand on a le ventre qui gonfle.
☕ Thés noirs (Ceylan, Inde du Sud, Chine, Assam)
Les thés noirs, c'est plus costaud, mais parfois c'est exactement ce dont on a besoin. Ils réchauffent bien, ils réconfortent et ils donnent un coup de fouet quand on est complètement crevée. Ajoutez-y un peu de cannelle ou de gingembre, et vous avez la boisson parfaite pour affronter la journée.
🌿 Gingembre
Ah, le gingembre ! Franchement, si vous ne deviez retenir qu'un ingrédient pour les règles, ce serait celui-là. Il est anti-inflammatoire, il aide à digérer, il réchauffe, et surtout, il soulage vraiment les crampes. C'est un peu la plante miracle du cycle féminin. Un vrai cocon dans une tasse.
🍋 Citronnelle, écorces de citron et d'orange
Ces ingrédients apportent de la fraîcheur. La citronnelle aide à dégonfler, et les agrumes mettent du peps dans la journée. C'est frais, vivifiant, et ça fait du bien.
🌸 Lavande et verveine
Quand vous êtes à cran, irritable, ou que vous n'arrivez pas à dormir à cause des douleurs, ces deux plantes sont vos meilleures amies. Elles relaxent, elles détendent, elles apaisent. Un vrai câlin en version thé, parfait pour les moments où tout vous énerve sans raison.
🍇 Baie de goji et cynorrhodon
Ces petits fruits rouges sont bourrés de vitamine C et d'antioxydants. Parfait quand vous vous sentez vidée de votre énergie. Ils donnent un petit coup de boost naturel et aident à combattre cette fatigue passagère qui vous colle à la peau pendant vos règles.
🌼 Cannelle, cardamome et pomme
Ce trio-là, c'est du pur réconfort. La cannelle et la cardamome réchauffent, soulagent les douleurs et aident la circulation. La pomme, plus douce, vient adoucir le tout et donne un petit côté gourmand à votre thé. C'est chaleureux, c'est bon, c'est exactement ce qu'il faut.
🌺 Rooibos et pétales de rose
Le rooibos, c'est génial parce qu'il ne contient pas de théine. Vous pouvez en boire le soir sans risquer de passer une nuit blanche. Il relaxe, il hydrate, et les pétales de rose ajoutent une touche florale qui fait du bien au moral. C'est doux, c'est apaisant, c'est parfait.
Est-ce que le thé retarde les règles ?
Non, le thé ne retarde pas les règles.
Aucune étude n'a prouvé que le thé décale les règles. Après, les thés très caféinés peuvent augmenter le stress ou la fatigue, et là oui, ça peut influencer vos hormones si vous êtes sensible. À l'inverse, des thés doux (thé vert, rooibos, infusions relaxantes) peuvent même aider à réguler le cycle en calmant le système nerveux. Bref, évitez juste d'abuser de la théine et prenez des mélanges équilibrés.